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睡得太晚皮肤老得快
2022-11-21

白领女性因为工作忙碌而熬夜是常事,年轻母亲为了家务和孩子也常晚睡,对她们来说,最担心的就是皮肤会因为晚睡出现问题。本期特请皮肤护理专家为晚睡女性做个全面的护肤提示,让睡得晚的人也拥有好皮肤。

18岁时睡得再晚,也可以在第二天早上恢复面部红润;过了25岁再熬夜,第二天脸上就免不了要挂上黑眼圈;35岁以后晚上睡不好,恐怕皮肤就会用浮肿、黑眼圈和色泽黯淡来提抗议了。北京医院皮肤科副主任医师常建民告诉记者,当我们的睡眠被剥夺后,脆弱的肌肤最容易出问题,甚至还会导致衰老提前到来。

睡眠不足,皮肤难以自我修复和代谢

常大夫介绍说,皮肤的自我修复与睡眠的关系相当密切。在睡眠的最初数小时内,大脑基底处的脑垂体会释放出大量生长激素,它能促进皮肤内胶原蛋白和白蛋白的合成,帮助白天在阳光、脏空气中受到伤害的皮肤进行修复。

皮肤的新陈代谢也要靠睡眠来促进。睡觉的时候,皮肤毛细血管扩张,增加了营养和氧气的摄入量,同时排出代谢废物。另外,睡眠时皮肤内的抗氧化酶活性会提高,它能清除导致衰老的自由基,保持皮肤的年轻靓丽。

可以想像,如果睡眠不足,皮肤首先会因为毛细血管循环不畅而失去明亮的光泽,显得苍白和黯淡。其次,当皮肤的新陈代谢受阻时,代谢废物出不去,营养物质进不来,皮肤细胞的衰老就会加速。常大夫特别提醒到,睡眠不足还会造成眼睑处的血管血液传输功能下降,容易出现眼睛浮肿、黑眼圈等状况。

仰着睡觉最利于美容

很多人认为,虽然自己睡得晚,但如果睡眠质量高的话,皮肤问题就不会找上门来。然而美容师吴迪却指出,睡觉姿势对皮肤也会有很大影响。最利于皮肤健康的睡姿是正面朝上的姿势。工作到很晚,往往肌体疲劳,睡觉时就免不了找一个最放松的姿态来“犒劳”自己,这样一来,睡姿往往不能长时间保持仰面朝上的状态,皮肤健康就会受到影响。

吴迪介绍说,不良睡姿中,危害最大的是面朝下趴着睡。长时间压迫脸部肌肤,会使额头或脸颊上出现睡纹,长此以往会形成真正的皱纹。侧卧着睡危害其次,它会影响被压一侧皮肤的血液循环与养分供给,使皮肤容易老化。有蒙头睡觉习惯的人容易出现皮肤干燥的问题。

仰卧的睡姿可以使面部肌肉处于最佳松弛状态,血液循环更加通畅。因此,吴迪建议晚上加班多的人经常采用这个睡姿,能在一定程度上减少皮肤所受伤害。

睡眠时间不当,影响美容质量

既然睡眠与美容息息相关,那么何时才是我们的最佳睡眠美容时间呢?

常大夫告诉记者,晚上22时至次日4时是肌肤新陈代谢最旺盛、肌肤自我修复效果最好的时段。这时候如果能进入呼吸平稳、体温降低的深睡状态,就利于皮肤的自我放松,使它的自我修复变得事半功倍。正如著名诗人拜伦所说:“早睡早起最能使容颜美丽,少花胭脂钱。”

有研究发现,睡前洗澡能大大提高睡眠质量,缩短入睡时间。所以如果工作到很晚,可以睡前洗个热水澡,帮自己快快进入梦乡。