当前位置:合肥华商共赢控股有限公司健康老年人跳舞穿什么鞋比较合适
老年人跳舞穿什么鞋比较合适
2023-01-20

老年人喜爱跳舞,脚部一直在运动,所以需要选择一双舒适的鞋子。随着广场舞的火起,老人学跳舞的越来越多了,大家都在跳舞中找到了诸多幸福感,找到了健康的良方那么。老年人跳舞穿什么鞋?小编来告诉你。

1、老年人跳舞宜穿布鞋

虽然跳舞好处多多,但是我们在跳舞当中还是需要很多的注意事项的。老年人运动系统肌肉萎缩,关节附近骨质增生,韧带弹性下降,关节活动不灵。因此,应注意循序渐进,科学训练,慢慢适应。力度和节奏掌握在微有出汗;结束后虽感疲劳,但可较快消除;晚间容易入睡,睡眠香甜等状况最好。老年人跳舞,应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋等动作。地面不宜过于光滑。最好穿着,特别不宜穿高跟、硬塑料底类的鞋子。老北京布鞋的特点是绿色、休闲、保健、透气、轻便、舒适、除汗、除臭、吸潮、穿着舒适,带给人们休闲享受。布鞋多为平底,能够有效的避免由于鞋底高跟而产生的各种足病及相关的骨骼疾病。

2、老人挑鞋子应遵循“鞋前宽、鞋中韧、鞋跟硬”的原则

2.1、脚趾前至少要留出一厘米,预留足够的空间让脚趾活动。

2.2、鞋子中段韧度适中,不易崴脚,挑鞋时可以用手扭转观察,扭不动或可以扭成“麻花”状都不行。

2.3、老人脚跟脂肪垫变薄,缓冲能力变弱,一不留意踩到小石子,脚跟很容易疼痛,发生足底筋膜炎的几率也会变高,因此鞋跟要有一定硬度,并且至少2~3厘米高,才有助于分散脚底的压力。

2.4、老人应穿透气性好的鞋子,如运动鞋,尽量避免塑料等材质。

2.5、老人穿鞋最好是用粘扣、鞋扣等固定,因为鞋带不仅容易松开,还会增加老人被绊倒的风险。

3、适合老年人的鞋要具备三个条件

3.1、保暖性能好:脚离心脏最远,血液供应较少,脚部表面脂肪层又薄,人的脚部表层降到15℃以下,就容易引起上呼吸道感染等疾病,脚温低于0℃时,就会造成冻伤。脚应保持在28—32℃之间。

3.2、透气性好:穿鞋的脚,皮肤湿气散发量老人为每12小时15—40克,若湿气滞留在鞋内超过4—5个小时后,脚越潮湿,散失的热量就越多,进而就易导致着凉和感冒。

3.3、防滑性好:体重超重的老人,应将后跟适当垫高2厘米,这样既轻便又可维护足弓,还可防止打滑,最好穿布底鞋,“千层底”更佳。